Cholesterinspiegel und Fitness

Cholesterin ist ein wichtiger Nährstoff für die menschliche Gesundheit, die Leben rettet. Es hilft gegen Infektionskrankheiten und repariert beschädigte Gewebe zu schützen. Cholesterin ist natürlich in Zellwände oder Membranen überall im Körper, einschließlich des Gehirns, der Nerven, Muskeln, Haut, Leber, Darm und Herz. Cholesterin wird in der Membran von Säugerzellen für normale zelluläre Funktion erforderlich ist, wobei entweder in der endoplasmatischen Retikulum synthetisiert, oder abgeleitet von der Kost, in welchem ​​Fall es durch den Blutstrom in Lipoproteinen niedriger Dichte abgegeben wird. Cholesterin kann auch Vitamin D in unserem Körper umgewandelt werden und für die Verkalkung der Knochen und Zähne.

Die genauen Ursachen für ein hohes Maß an Cholesterin im Blut sind sehr komplex, mit vielen genetischen Faktoren spielen eine wichtige Rolle. Die Ursachen, die jetzt als Beitrag zu einer höheren als der normalen Cholesterinspiegel zu sehen sind: erbliche Faktoren, welche die wichtigsten sind, dann hohen Blutdruck, durch Stress, Rauchen, Übergewicht und Cholesterin gefolgt. Leider haben einige Personen sehr hohe Cholesterinwerte, und die Ursache ist erblich, etwa 25 Menschen in 10.000 tragen dieses Merkmal. Einige Medikamente, die bekanntermaßen den Cholesterinspiegel zu erhöhen sind anabole Steroide, Beta-Blocker, Adrenalin, orale Kontrazeptiva und Vitamin D.

Einige Studien haben gezeigt, dass Fischöl-Supplementierung kann die Höhe der LDL-Cholesterin (das "schlechte" Art) zu erhöhen, sondern dass das Verhältnis von HDL-Cholesterin (das "gute" Art) an LDL bleibt unverändert. Eine andere Studie ergab eine durchschnittliche Reduktion von 38% in Triglycerid-Spiegel und eine Erhöhung der HDL-Spiegel von 24% bei Männern und Frauen konsumieren Fisch auf einer täglichen Basis. Gesunder Lebensstil Veränderungen wie Verlust von Übergewicht und regelmäßige Bewegung können helfen, niedrigere Triglyzeride.

Körperliche Fitness für den menschlichen Körper, was Feinabstimmung zu einem Motor. Körperliche Fitness ist die Fähigkeit des Herzens, der Blutgefäße, Lunge und Muskeln mit optimaler Effizienz funktionieren. In den vergangenen Jahren wurde Fitness als die Kapazität zur Durchführung von Aktivitäten des Tages ohne übermäßige Ermüdung definiert. Körperliche Fitness ist nun als die Fähigkeit des Körpers, um effizient und effektiv funktionieren in Arbeit und Freizeit, gesund zu sein, um hypokinetischen Krankheiten zu widerstehen und auf Notsituationen zu erfüllen definiert. Ob Übung aeroben oder anaeroben ist, gehen Bewegung, Gesundheit und körperliche Fitness sowie für das Leben. Die aerobe Fitness reduziert Hirngewebe Verlust im alternden Menschen.

Die Entscheidung über die Durchführung einer physischen Fitness-Programm kann nicht leichtfertig getroffen werden. Sofern Sie von den Vorteilen der Fitness und die Risiken der Nichteignung sind überzeugt, werden Sie keinen Erfolg haben. Wie Sie Ihr Fitness-Programm durchzuführen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fitness eine individuelle Qualität, die von Person zu Person variiert. Ihre Ziele, sind Ihre heutigen Fitness-Level, Alter, Gesundheit, Fähigkeiten, Interessen und Bequemlichkeit unter den Faktoren, die Sie beachten sollten. Übung, die nicht zu erhöhen ist, Ihre Herzfrequenz zu einem gewissen Grad und halten Sie ihn dort für 20 Minuten nicht wesentlich dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Fitness. Die besten Pläne vieler Fitness-Programm durch zu viel Begeisterung am ersten Tag und Muskelkater am zweiten ruiniert worden.

Ein Aerobic-Programm kann Fett zu verbrennen und erhöhen die metabolische Rate. Beliebte Ausdauertraining Aktivitäten umfassen zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Seil-Springen, Rudern, Skilanglauf, und einige kontinuierliche Action-Spiele wie Racketball und Handball. Es wird allgemein empfohlen, dass Aerobic-Übungen drei bis fünf Tagen pro Woche durchgeführt werden, 20 bis 60 Minuten kontinuierlicher Aktivität zu einer Zeit, so dass die Herzfrequenz von 50 auf 90 Prozent erhöht, abhängig von der Intensität des Trainings. Die Herzfrequenz wird weithin als eine gute Methode zur Messung der Intensität während des laufenden akzeptiert, Schwimmen, Radfahren und andere Ausdauersportarten.

In einer Nation von Couch-Potatoes, was darauf hindeutet, dass die Leute finden, was Art von Übung funktioniert für sie gesundheitlich beraten. Krafttraining Übung ist für die Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer, helfen, den Rückgang der Muskelmasse (und metabolische Rate), die Alterung begleitet zu verhindern, und die Förderung der Gesundheit der Knochen unerlässlich.
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