was sind die besten unteren Bauch-Übungen für Männer?

Möchten Sie die besten unteren Bauch-Übungen für Männer lernen? Viele Menschen verstehen nicht, wie ab Übungen die Bildung der Bauchmuskeln beeinflussen, und verschwenden ihre Zeit mit den falschen Übungen. Wenn Sie bereits ausgegeben haben Monate arbeitet mit Crunches und Sit-ups, aber immer noch nicht sehen, Ihre Bauchmuskeln, werden Sie wahrscheinlich wissen, was ich rede.

Ein. Wie genau sind Ihre Bauchmuskeln entwickelt?

Ihre Bauchmuskeln sind eigentlich schnell nach Ihren Bauch-Übungen gebildet, aber wegen der dicken Schicht von Fetten vor, Ihre Bauchmuskeln sind versteckt. Dies erklärt, warum kann man nicht sehen, wie sie auch nach Monaten der Bauchtraining.

2. was ist der beste Bauch-Übung?

Es ist immer noch notwendig, um Ihre abs konsequent trainieren, um sie zu erhalten, aber es gibt keine Notwendigkeit, Tausende von Wiederholungen jeden Tag tun. In der Tat, sollten Sie mehr hohe Beständigkeit ab Übungen wie hängende Beinheben und Knie Aufzügen statt ab Crunches tun. Hängende Beinheben sind schwerer zu erfüllen, vor allem für Anfänger, aber es bietet die Resistenz gegen den Bauch und ist die effektivste.

Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Füße vom Boden, vorzugsweise das Festhalten an einer Bar mit beiden Händen. Locken Sie Ihre Beine an die Brust, oder rollen Sie Ihre Beine gerade nach oben in Richtung Kopf, wenn Ihre Bauchmuskeln stark genug sind. Halten Sie für 2 Sekunden vor der Rückkehr in die Ausgangsposition.

3. gibt es irgendwelche Gefahren, die mit Übungen ab?

Wenn Sie über 30 Jahre alt sind, sollten Sie vermeiden, sit ups und tun Beinheben statt, wie sit ups werden eher zu verursachen Rückenbeschwerden. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, Ihr Rücken schmerzt, während Sie trainieren Ihre Bauchmuskeln sind, sollten Sie sofort aufhören, weil Sie wahrscheinlich Ausübung sind der falsche Weg.
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