Kurzatmigkeit - Angst und Panik

Wahrscheinlich das häufigste Symptom von allen mit Angst und Panik ist Kurzatmigkeit, einige auch beschreiben es als eine erstickende Empfindung oder Gefühl, wie sie ersticken, wie es ist keine Luft um sie herum.

Dies ist oft das erste Symptom, das auslösen wird eine Panikattacke. Sobald der Leidende fühlt sie kann dann nicht atmen das Herz beginnt zu 50 mit dem Dutzend Rennen, dann beginnen Sie zu fühlen schwindlig wie Ihr zu ohnmächtig, und das ist, wenn die Angst vor dem Tod trifft dich tot in Ihre Tracks.

Oder natürlich, Sie konnte fühlen, kurzatmig, dann schwindlig (oder Benommenheit), dann Herzrasen schlagen dann Angst um Ihre Latein am Ende, dass Sie gehen, um zu sterben oder Pass-out.

Wenn Sie jemals dieses Gefühl gefühlt habe vor, dann sollten Sie sich bewusst sein, dass diese klassischen Symptome einer Panikattacke ist.

Es kann jederzeit treffen, überall. Heck, habe ich bekommen diese eine Menge während der Fahrt in meinem Auto. Und wer, dass beziehen kann, weiß, dass ist die Mutter erschreckend! Denn jetzt hast du Angst, du wirst einen Autounfall mit ihm haben!

Das Wichtigste in diesem Szenario ist mit dem ersten Symptom behandeln. Die Kurzatmigkeit. Ich werde von Ihnen zu erklären, warum Sie die Atemnot fühlen beginnen.

Die stumpfe es ist offensichtlich schlechte Atemtechnik, die offenbar Mehrheit der Weltbevölkerung nicht atmen nicht richtig. Aber die Angst Leidende ist es meist viel mehr im Vordergrund. Die Angst Leidende dauert sehr kurze schnelle Atemzüge, gestattet daher keinen ausreichenden Luftstrom, um die Lungen und Körper.

Hier ist ein kurzer Test, den Sie gerade ausführen können, selbst zu sehen, wenn Sie richtig atmen. Legen Sie Ihre Hand zwischen Brust-und Bauchbereich, wie Sie einatmen ist Ihre Brust-und Bauchbereich steigen? Wie Sie ausatmen hat Ihre Hand fallen mit Ihrem Bauch und Brust?

Als ich das erste hat diesen Test, war ich ziemlich überrascht, dass es wenig Bewegung überhaupt.

Was Sie tun müssen, ist zu fördern tieferen langsamer Atemzüge. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase, und dann ausatmen durch den Mund langsam. Hier finden Sie, wenn Sie zum ersten Mal starten üben diese Technik, dass es wahrscheinlich fühlen Sie sich ein wenig benommen. Das ist ok. Es ist, weil Ihr Körper ist nicht auf den Empfang so viel Sauerstoff verwendet. Es ist das Leben auf der "Brot und tropft" bum Ende Skala von Sauerstoff verwendet.

Versuchen Sie diese Übung ein paar Mal am Tag, schließlich wird es zur Gewohnheit geworden, und Sie werden neue und gesündere Atmung Gewohnheiten verabschieden.

Es ist wichtig, die Angst Leidende zu wissen, dass er / sie wird nicht aufhören zu atmen von diesen Empfindungen. Sie versuchen, den Atem anhalten, Ihr Körper wird kurz nach zwingen, wieder zu atmen.

Hinweis: Niemals selbst zu diagnostizieren. Besuchen Sie unbedingt Ihren Hausarzt zuerst. Alles Material ist ausschliesslich für Informationszwecke oder pädagogischen Zwecken. Kein Inhalt soll ein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Befragen Sie Ihren Arzt bezüglich der Anwendbarkeit von Meinungen oder Empfehlungen in Bezug auf Ihre Symptome oder medizinischen Zustand.

Joanne King - http://www.anxiety-panic-free.com
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